Calcula tu índice de masa corporal (IMC) introduciendo tu edad, peso y estatura. Puedes utilizar kilogramos o libras, y centímetros, pulgadas o pies y pulgadas. La herramienta convierte las unidades automáticamente y te muestra el resultado junto con su categoría de referencia.
El IMC relaciona tu peso con tu estatura, pero no cuenta toda la historia: no distingue grasa de músculo, no mide tu porcentaje de grasa corporal y no indica dónde se acumula la grasa. Por eso, dos personas con el mismo IMC pueden tener una composición corporal diferente.
Esta calculadora está dirigida a personas de 20 años o más. El sexo y el género no modifican la fórmula, mientras que la edad sirve para comprobar que esta versión es adecuada para ti. Utiliza el resultado como una orientación y considéralo junto con otros datos, como tu perímetro de cintura, composición corporal y antecedentes de salud.
¿Cómo se calcula el IMC?
El índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros elevada al cuadrado:
IMC = peso (kg) ÷ [estatura (m) × estatura (m)]
Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg y mide 1,75 m tiene un IMC aproximado de 22,9. Si introduces otras unidades, nuestra calculadora las convierte antes de realizar la operación.
Para calcular este número solo hacen falta el peso y la estatura. La edad, el sexo y el porcentaje de grasa corporal no forman parte de la fórmula habitual.
¿Cómo interpretar el resultado?
Estos son los intervalos generales de referencia utilizados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) para personas de 20 años o más:
- Menos de 18,5: bajo peso.
- Desde 18,5 hasta menos de 25: peso dentro del intervalo de referencia.
- Desde 25 hasta menos de 30: sobrepeso.
- 30 o más: obesidad.
Las categorías ayudan a contextualizar el resultado, pero no constituyen por sí solas un diagnóstico. Estar dentro del intervalo de referencia tampoco garantiza que todos los indicadores de salud sean adecuados.
La calculadora muestra el IMC con un decimal, pero determina la categoría antes de redondearlo. Por eso, un valor muy próximo a un límite puede parecer situado en la categoría siguiente cuando se muestra redondeado.
¿Influyen el género o el sexo?
El género no modifica la fórmula del IMC. En adultos, el cálculo y los intervalos generales de referencia son los mismos para hombres y mujeres.
El sexo puede ser relevante al valorar otros aspectos de la composición corporal, pero esta calculadora no realiza esa evaluación. Por eso, no te pide seleccionar hombre o mujer: esa información no cambiaría el resultado del IMC.
¿Influye la edad?
La edad no cambia la fórmula, pero sí es importante para decidir cómo interpretar el resultado. En niños y adolescentes se utilizan referencias específicas por edad y sexo; no deben aplicarse directamente los intervalos de esta herramienta.
Esta versión empieza a los 20 años, siguiendo la referencia de los CDC. Otras herramientas sanitarias, como la del Servicio Nacional de Salud británico (NHS), utilizan versiones adultas desde los 18 años. Aquí mantenemos el criterio de la fuente utilizada para la clasificación.
¿El IMC indica mi porcentaje de grasa corporal?
No. El IMC no permite saber qué parte de tu peso corresponde a grasa, músculo o hueso.
Por ejemplo, una persona con mucha masa muscular puede obtener un IMC situado en la categoría de sobrepeso sin que eso implique necesariamente un exceso de grasa. Del mismo modo, un IMC dentro del intervalo de referencia no describe por completo la composición corporal.
Por ese motivo, esta calculadora no estima ni solicita el porcentaje de grasa corporal. Es un dato distinto que requiere una evaluación o un método de medición específico.
¿Qué otros datos conviene tener en cuenta?
Para entender mejor el resultado pueden ser útiles el perímetro de cintura, la masa muscular, los antecedentes médicos, la presión arterial y los resultados de análisis, cuando corresponda.
La medida de cintura aporta información sobre la acumulación de grasa abdominal que el IMC no muestra. Una valoración profesional permite integrar estos datos y decidir si hace falta algún seguimiento.
¿Cuándo no debo utilizar esta calculadora?
Esta herramienta no está diseñada para menores de 20 años ni para valorar el peso durante el embarazo. Tampoco debe utilizarse como herramienta de autoevaluación si tienes un trastorno de la conducta alimentaria o sospechas que podrías tenerlo.
Si tienes una condición que afecta a tu estatura o dificulta interpretar tu peso, consulta con un profesional para elegir una evaluación adecuada.
¿Se guardan mis datos?
La calculadora realiza la operación en tu navegador. Su código no envía ni almacena tu edad, peso o estatura.
¿El resultado me dice cuánto peso debo perder o ganar?
No. Esta herramienta muestra tu IMC y su categoría general de referencia; no establece un peso objetivo ni recomienda una dieta, suplementos o un tratamiento.
Si el resultado te preocupa, un profesional sanitario puede ayudarte a interpretarlo teniendo en cuenta tu situación personal.